身上有湿有湿气,怎么办?
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热,这就好比夏天的桑拿天,有热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿治不好了。湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好处理的健康问题,在平时可以喝中药,德埔时清草茶,有帮助去湿气的好处。身体有湿气怎么办
体内湿气重可饮食和中药结合来进行调理祛除。但需要知道的是,湿气重并不特指某一类疾病,有湿气不等于有病。湿气的产生,多是因为身体肥胖,机体内痰湿太多;或者因为喜欢吃生的、冷的、肥甘厚味的食物,这些食物容易损伤脾胃,导致脾胃运化失常,不能正常的输布津液,津液的输布发生障碍,这样就会水津不化,聚成湿,湿气停聚则形成痰。
祛湿气宜合理饮食,多吃一些清淡的水果蔬菜,少吃肥甘厚味和辛辣刺激性食物。为了防止脾胃受损而形成湿气,应当多吃清淡的蔬菜水果,如菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、苹果、香蕉、梨、猕猴桃等等。同时还应该多吃一些健脾的食物,如薏苡仁、栗子、山药、大枣、蚕豆等。中药应辨证的选择平胃散、四妙丸、五苓散、苓桂术甘汤、羌活胜湿汤等等。同时,还可以根据自身的条件合理的选择汗蒸、泡脚、拔罐、艾灸等方法。
身体有湿气怎么办?
我教你几招本人亲测的方法,你可以看看哪个更适合你:1、运动,体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。2、饮食清淡适量,肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。3、泡瑶浴,最地道的瑶浴,是采用野生的瑶药材配置而成,精细加工而成,它主要是利用水的温热作用,当人体浸泡在浴桶时,毛孔受热舒张,药液通过毛孔到达五脏六腑,从而被身体迅速吸收,身体的湿气毒素便随着汗液排出体外,小瑶神这个瑶浴品牌还不错,你可以关注了解下。体内湿气重怎么办
首先我们来了解一下体内湿气重的原因。一是“病从口入”
现在国际化的交流越来越来快,很多其他国家的快餐都进入到中国,人们喜欢上了这些外国食品,且三餐分配不合理,造成饮食结构不合理,摄入了过多的高热量食品。
二是体力活动明显不足
一天中大部分时间都坐着,上班坐在桌前,下班以车代步。很多人常说“我一天到晚都很忙,哪有时间去锻炼”。殊不知,腾不出时间锻炼的人,早晚要腾出时间看病。
三是人和大自然越来越疏离,尤其是夏天空调的使用,对我们的身体非常不利
夏天出汗本是一个散湿的重要途径,可一进到空调房间,汗给收了,该出的汗出不来,该消耗的消耗不掉,身体里势必堆满了垃圾,堆满了湿邪。此外,有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事,不经意间湿邪也会入侵。
有句古话叫:千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。
形象的说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。湿气的产生分为外湿和内湿。外湿是因为外部环境潮湿,比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿,外来的湿邪侵入人体而致病。内湿,可因外湿侵入人体,湿困脾,影响脾的生理功能而形成。也可因饮食不当,比如贪图油腻或者生冷的,伤了脾脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏,或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化,与人体内水液的代谢密切相关,脾脏受损,则人体内水液聚而成痰湿。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动,脾胃越来越虚,由此直接导致的后果,就是脾的运化功能受到伤寒,水湿聚积体内,形成内湿。
凡有内湿的人,一旦遇到湿度大的环境,里应外合,极易引发身体不适。而且有内湿的人,吃再多补品都如同隔靴搔痒~
平时祛湿的方法有:
一、食疗祛湿
体内湿气较重,可以吃些排湿气的食物如红豆粥,百合莲子汤,大枣,银耳莲子羹,姜汤水,葱,大蒜等。
多喝清热去湿汤
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。
少吃盐,多健脾
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。
注意事项
薏仁是祛湿的良方,但是薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
二、多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气。
三、注意睡眠
湿气重的人一定要保证充足的睡眠,才能保证身体有足够的抵抗力,湿重情况才可以有效缓解。
体内的湿气对人体来说是没有任何好处的。所以中医在很多治疗的时候,都会采用去除湿气的药物和方法来治疗很多的疾病。很多疾病在治疗的时候,只有有效的去除掉身体内的湿气,才能有比较好的治疗效果。在平常的时候吃以下食物能比较有效的去除身体内的湿气:
1、绿豆,是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
2、红豆,是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
3、扁豆,具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、薏仁,是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
5、黄瓜,能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
6、苦瓜,具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜,有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。
8、玉米,具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。去体内湿气的食物 祛湿食物 清热祛湿的食物
9、洋葱,具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹,有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11、鲫鱼,有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
12、马齿苋,具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
13、芹菜,可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
14、芥蓝,有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
15、茅根,甘寒,归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等,其清热利湿解毒作用较缓和,除湿热体质之人外,也适合普通人群在夏季桑拿天食用。
身体内的湿气重的情况可以吃上面介绍的这些食物,来让身体内的湿气得到很好的清除。如果能长时间的吃这些食物的话,那么就可以有很好预防身体内发生湿气重的情况。另外还能预防其他的一些疾病症状发生。还有要多运动,体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气。要注意睡眠,湿气重的人一定要保证充足的睡眠,才能保证身体有足够的抵抗力,湿重情况才可以有效缓解。
身上湿气重怎么办?
身体有湿气,主要从饮食运动和中药综合调理。饮食上要注意避免寒凉刺激,辛辣、肥甘厚腻的食物,比如啤酒、饮料,刚从冰箱里拿出来的冰激凌,或者其他的生冷瓜果等一些食物,它们会刺激脾胃的正常运化之气,会耗损脾胃的阳气,从而导致湿气不化,脾胃对水谷精微化生能力的下降。还有海鲜、鱼、肉等这些肉食品不易消化的食物,要减少用量,少吃。要保持每天一个规律的适当的适合自己的体力活动,以助于身体阳气的正常运转,帮助脾胃运化水湿。还有就是中药的调理。如果只是一个轻度的有湿气,自己感觉身体重着、乏力、倦怠,可以用甘温调脾的参苓白术散。如果湿气重着加重,或者湿热相结合,葛根芩连汤或者龙胆泻肝汤、茵陈蒿汤等中药配伍的汤剂,来进行化解湿热或者寒湿之气女性身体有湿气怎么办?
中医讲究“望、闻、问、切”,听你说身体冷,我初步判断你的症状属于中医的“湿邪”。在致病的“风、寒、暑、湿、燥、火”这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。- 中医里讲,脾虚则便溏,中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,很多人一天不吃肉就觉得很亏,长期这样,伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。 判断湿气的方法- (1)如果大便不成形,长期便溏,必然体内有湿。- (2)如果大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。 (3)如果不便于观察马桶,也可以观察手纸。大便正常的话,一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人,一张手纸是不够用的,得三到五张才能擦干净。- (4)如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很重很重了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。这样,粪毒入血,百病蜂起,而一般的医生往往就病论病,而不明白病根在于体内的湿气,胡乱治疗,这是更可怕的事情。- 2、看起床的状态:- 有的人,每天早上七点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,那么,不用看舌头,也不用看大便,也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。- 如果你有以上的两个症状,就是脾虚。 可以通过饮食调节脾虚,例如:山药薏米粥。 运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。 每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。-运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体加速湿气排出体外。- 现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。 少盐,帮助肾排水-适当午睡-戒烟戒酒-早上吃上三片姜- 饮食清淡适量- 肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。- 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。- 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜-沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。 避环境的湿- 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:- 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。- 潮湿下雨天减少外出。 不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量。请问身体有湿气重要怎么办啊
身体湿气重会有一些身体表现,例如,大便粘稠,有口臭等表现。身体总是出油很多,没有精神甚至没有做什么时期就会感觉很累,这都是湿气重的表现,一定要及时的去湿气才行。举措建议
湿气重可以通过一些饮食方法去除,例如红豆和薏米熬粥喝,坚持一段时间就会改善湿气重的情况。平时尽量不要吃油炸食物,吃的食物不健康也会造成湿气重。
注意事项
平时晚上可以选择热水泡脚,泡脚过程中后背出汗也是去湿气的一个过程,用一些中药方法,中药足贴贴在脚心部位,也可以去湿气,平时还要加强身体的锻炼,多出汗多排毒去湿气。